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3 astuces detox pour bien démarrer l’année

Si les excès des fêtes ont fait quelques dégâts sur leur passage, laissez-nous vous donner trois conseils aussi simples qu’efficaces pour vous permettre de détoxifier votre organisme. Nutrition, hydratation, bains de vapeur… Exploration !

Fruits et légumes à volonté

Il arrive que les radicaux libres, ces molécules impliquées dans le vieillissement cellulaire et dans certains troubles cardiovasculaires, gagnent du terrain en cas d’excès. Pour éradiquer les dommages qu’ils provoquent, on privilégie les fruits et légumes riches en antioxydants tels que les myrtilles, le kiwi, le citron et le gingembre ou encore l’artichaut, les carottes, et l’ail

Ne négligez pas non plus les fibres, qui contribuent au bon fonctionnement du système digestif et qui luttent contre le cholestérol, présentes dans les figues et les légumes verts par exemple.

Enfin on pense à la vitamine C, antioxydante aussi, qui nous permet de faire le plein d’énergie en boostant nos performances. Vous les retrouverez dans les fraises, les agrumes, les épinards, ou encore les poivrons.

Restez hydraté.e

L’hydratation est essentielle pour éliminer les toxines. Elle permet ainsi de préserver l’équilibre de la peau, stimuler les capacités cérébrales, le métabolisme et facilite la digestion. En revanche boire 1,5 à 2 litres d’eau chaque jour n’est pas toujours facile. Pour y parvenir vous pouvez varier avec du thé vert, des jus detox à base de concombre, du bouillon, voire même vous octroyer une cure qui mêle jus frais pressés à froid et bouillon riche en protéine et en collagène comme la cure essentielle d’Atelier Nubio

Misez sur la vapeur 

Coté visage, les bains de vapeur aux huiles essentielles seront vos meilleurs alliés pour nettoyer en profondeur votre peau et vous permettre de retrouver un teint éclatant. Néanmoins à chaque type de peau sa recette. 

Peau sèche – 2 fois par mois

Portez de l’eau à ébullition dans une casserole jusqu’à ce que celle-ci dégage de la vapeur. 
Ajoutez-y 3 cuillères à soupe d’huile végétale dans lesquelles vous disperserez 4 gouttes d’huile essentielle de Bois de Rose, 3 gouttes d’huile essentielle de Palma Rosa et 2 gouttes d’huile essentielle de Lavande.

Diminuez le feu puis laissez la vapeur se dégager sur votre visage pendant une dizaine de minutes. 

Peau mixte – 2 fois par semaine 

Portez de l’eau à ébullition dans une casserole jusqu’à ce que celle-ci dégage de la vapeur. 
Ajoutez-y 3 cuillères à soupe d’huile végétale dans lesquelles vous disperserez 4 gouttes d’huile essentielle de Geranium, 3 gouttes d’huile essentielle de Palma Rosa et 3 gouttes d’huile essentielle de Lavande.

Diminuez le feu puis laissez la vapeur se dégager sur votre visage pendant une dizaine de minutes. 

Peau grasse – 2 fois par semaine 

Portez de l’eau à ébullition dans une casserole jusqu’à ce que celle-ci dégage de la vapeur. 
Ajoutez-y 3 cuillères à soupe d’huile végétale dans lesquelles vous disperserez 6 gouttes d’huile essentielle de Citron, 2 gouttes d’huile essentielle de Patchouli et 2 gouttes d’huile essentielle de Santal.

Diminuez le feu puis laissez la vapeur se dégager sur votre visage pendant une dizaine de minutes. 

Peau mature – quand vous le souhaitez 

Portez de l’eau à ébullition dans une casserole jusqu’à ce que celle-ci dégage de la vapeur. 
Ajoutez-y 3 cuillères à soupe d’huile végétale dans lesquelles vous disperserez 6 gouttes d’huile essentielle de Camomille, 3 gouttes d’huile essentielle d’Oliban et 1 gouttes d’huile essentielle de Lavande.

Diminuez le feu puis laissez la vapeur se dégager sur votre visage pendant une dizaine de minutes.

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